過去一直以「數到三就睡著」的我引以自豪，認為自己是容易入睡、睡眠品質也很好的人！想不到也會有面臨睡眠困擾的一天！ 面對睡眠困擾該怎麼改善呢？營養師分享現代人普遍的睡眠困擾的原因、解決方法以及私藏的錦囊妙計！

最近Tracy分享自煮的晚餐時，有璀粉問我那碗黃色的飯是什麼？這是我的常備菜色「薑黃藜麥飯」，非常推薦正在打拼事業的青壯年族群食用薑黃，不僅增添餐食的色彩與香味，薑黃素還能促進新陳代謝，幫助上班族、青壯年與飲食管理族調節生理機能，是很好的營...

Tracy這幾年經歷了人生幾個重要的階段，包含結婚、買房、搬家等，都是非常耗時費心的大事，也因此更加重視日常保養，不僅要顧好自己的身體健康，家人更是不能馬虎！

Tracy因為工作的關係需要演講，但偶爾生活忙碌加上自己懶惰…容易忽略日常的外在保養，只要壓力大、作息或飲食沒有調整好，就容易看起來無精打采，也會間接影響我的心情，使得工作效率或演講表現大打折扣！

你愛喝手搖飲嗎？炎炎夏日來一杯沁涼的冰飲真是暢快人心！就連冬天也有溫暖的飲料選擇，有些人一年四季都離不開手搖飲！但是你知道嗎？近年來大眾對健康意識抬頭，也開始注意到手搖飲中的添加糖，就連政府也強制規定業者必須標示手搖飲的熱量及含糖量，而Tr...

近幾年健身風氣越來越夯，不少人也願意投入健身行列，花更多心思鍛鍊身體，而Tracy也發現，因應這樣的健身風潮，健康餐盒的店家也逐漸增多！

Tracy三不五時就會到全家便利商店走走逛逛，尤其是鮮食區產品推陳出新，常常會看到有新品上架！除了鮮食區，麵包區也常有新產品，這次Tracy找到了一款「南瓜多穀麵包」，不僅美味～還以優質黃豆粉與全榖取代精製麵粉，以及添加膳食纖維，很適合大家...

Tracy家終於裝潢完成啦！我們在規劃室內空間時，就一直把次臥設定為書房+臨時客房使用，所以沒有做任何櫃體，全以現成家具來擺設，保留物品的機動性及未來空間使用的彈性！

益生菌幾乎是大家最常接觸到的保健食品，且益生菌對消化道的全方位保養可說是眾所皆知！但就因為太熱門了，使得市面上益生菌產品玲瑯滿目，反而很難挑選，不知道該買哪一款才好！ 關於益生菌怎麼吃以及挑選原則，Tracy也簡單分享，讓大家有個大方向來幫...

小資族飲食困擾？營養師感同身受！ Tracy平常下班後，總趕著回家煮飯備餐，有時還要煩惱下一餐吃什麼？自己下廚雖然比較省錢、吃得均衡，但也不是天天都有空開伙，有時忙起來，好幾天都沒空煮，只能外食求個方便！