《能力圈:舒適、恐懼、學習、成長》跳脫舒適圈前要了解的四件事

Circle of competence

要勇於跳脫自己的「舒適圈」

這句話或許大家都聽膩了

跳脫舒適圈也幾乎是每個人的新年夢想、生日願望😅

不過在跳脫舒適圈前

我們是否檢視了自己的「能力圈」呢?

 

 

能力圈四階段

這次Tracy要跟大家分享能力圈的概念

能力圈包含以下四點

✨舒適圈:有安全感,得心應手且可掌握的部分

✨恐懼圈:缺乏自信、害怕及沒有主見

✨學習圈:面對困難及挑戰、掌握新技能並拓展舒適圈

✨成長圈:尋找目標、建立目標並完成目標

今年我設立了小目標

我想組成台中的營養師讀書會

關於我的能力圈是這樣的:

✨舒適圈:以前都是參加別人的讀書會,可以不用準備,單純去吸收知識

✨恐懼圈:想自己辦讀書會,可是怕沒人參加、怕尷尬、怕時間掌控不好、怕後續不了了之

✨學習圈:透過別人的分享學習不同領域的事物

✨成長圈:組織屬於中部的營養師社群,藉由每個人的專長擴大影響力

85%最佳學習法則

關於學習新事物

套用勞勃‧威爾森(Robert Wilson)發表的

📌「85%最佳學習法則」(The Eighty Five Percent Rule for Optimal Learning)📌

告訴我們,將學習圈調整至15%能達到最佳的學習效率

因此在脫離舒適圈時,也別一下子衝太快!

慢慢的跳脫,一步一腳印踩穩才成長久!

拓展舒適圈-自辦讀書會

就在今天我辦了台中第一場正式的營養師讀書會

心情有點介在「恐懼圈」跟「學習圈」之間

活動一開始其實有點緊張

怕時間控制不好、怕氣氛炒不起來等等

但幸好來參加的營養師們都很願意分享

今天每個人都分享一本自己喜歡的書

這當中接觸到理財、TED演講技巧、飲食心理、情商管理等

好像這瞬間昇華到學習圈了😍

 

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