備孕超前部屬之葉酸超重要!nnb孕期營養專科值得期待

最近和在生殖中心工作的朋友聊天,談到疫情期間診所的人變很多!

大家都趁這時很積極的為下一代努力呢🥰

前陣子很紅的台劇,也不斷討論「婚不婚?生不生?孕不孕?」的問題

其實也讓Tracy很有共鳴,因為自從結婚後,親朋好友看到我就一直問:「什麼時候要生?」…先謝謝大家關心啦!

本篇文章來談談關於孕前的營養補充以及台灣目前的生育狀況如何:

 

備孕期營養補充不可少

身為營養師,我超重視備孕時期的營養補充!

醫學愈來愈發達的時代,大家也懂得重視備孕期的營養狀態

因為通常驗出懷孕時,寶寶已經著床兩週甚至更久的時間了

這段時間的飲食如何,都影響著下一代的健康💪

如果你正打算備孕,那麼以下幾個營養素非常重要!也是我備孕期間一定會注意的小細節!

葉酸

葉酸有助於胎兒的正常發育與生長,成人每日需要攝取400微克的葉酸,整個孕期都要再額外加200微克,表示葉酸在孕育下一代時是非常重要的營養素,且孕前就要開始補充!

從備孕開始建議每日攝取3-4份深綠色蔬菜,例如菠菜、韭菜等。另外肝臟、鷹嘴豆、蛋黃也有豐富的葉酸。

 

維生素D

維生素D屬於脂溶性維生素,調節許多生理機能,像是鈣質吸收、幫助骨骼生長發育,維生素D需經紫外線照射才能轉為具有生理機能的活化型狀態,因此也建議每天適度曬太陽,讓體內維持足夠的維生素D。食物可由日曬的乾香菇、鮭魚、黑木耳等補充。

 

輔酵素Q10

輔酵素Q10在新陳代謝上扮演重要的角色,也就是產生能量時所需要的物質。由於平常飲食較難獲得輔酵素Q10,可依需求補充保健食品或輔助營養品。

 

晚婚晚育讓生育壓力增加

根據內政部統資料,台灣2020年初婚平均年齡為男性32.3歲、女性30.3歲,然而生育有生理時間壓力,33歲以上就有困難,超過40歲在生育上更是挑戰!

因此即便台灣生育率在全世界排名已經倒數,但是每年生殖中心的求診人數仍持續升高,表示仍有一大族群是非常努力想要孕育下一代的!

若是夫妻在沒有刻意避孕的狀態下,超過一年仍未有懷孕消息,就建議諮詢專科醫師,營養及調整體質也須同步進行,才能讓造人計畫更順利!

聖經如何談生育

Tracy結婚時,牧師一直強調:「亞伯拉罕的福就是多產、倍增、掌權。」

身邊許多姊妹也幾乎都有生小孩,甚至有很多主內的部落客生了4~6個孩子大有人在(真心佩服)!

聖經裡也記載許多原本無法生育的婦女,後來神賜給她們生產的福分,如亞伯拉罕的妻子撒拉,在高齡仍產下以撒;

以及利百加、拉結、參孫的母親、哈拿等人都承接了上帝應許生育的祝福。

 

最後以詩篇127章3節祝福讀者們:「兒女是耶和華所賜的產業;所懷的胎是他所給的賞賜。」

備孕、懷孕、生育、直到教養都是一條漫長且辛苦的旅程,但其中所獲得的快樂與成就感是神所給的賞賜!

Tracy推薦備孕神隊友-舞心葉酸複方膠囊

最近接觸到 舞⼼葉酸複⽅膠囊,除了有上述的黃金營養素以外,還有巴西莓萃取物、穀胱甘肽、硒等複方搭配成為備孕的神隊友!

我自己滿喜歡舞心複方膠囊的配方,不僅提供現代人最需要的「方便」~且成分都有添加到足量,才能補足備孕期間的營養需求。純素的貼心設計,更能讓素食者也放心食用,這樣我也能推薦給素食朋友一起來為下一代加油!

Tracy提醒大家,備孕補營養急不得,至少需要90天

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