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我是惠文營養師，以淺顯易懂的飲食觀念融入日常生活，讓均衡飲食不只是口號，而是透過快樂自在的享受食物，逐步邁向更健康的生活型態！

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懷孕量體重，量了個寂寞🫠 想知道孕

懷孕量體重，量了個寂寞🫠
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#懷孕 #體重 #體重控制 #孕期 #增重 #量體重 #孕肚

37週足月，嫩寶熟了 😆 預產期剛好介

37週足月，嫩寶熟了 😆
預產期剛好介在水瓶座跟雙魚座之間
大家覺得他會是水瓶寶還是雙魚寶呢😆

想拍好久的剪影終於拍到啦😆

這方法超簡單👇
手機開手電筒，用膠帶或髮圈綁在手臂上
也有看到綁在肚子上的影片，可是實測綁肚子的話，靠牆那隻手很容易遮到光源😅

拍照時最好直接從手機調整明亮度（把光源那個軸往下拉）
因為我沒拍照時直接調
其實拍出來的照片還是滿亮的
後製就不太好修😂

收藏起來 ⏬
不管什麼情境都可以這樣拍😍

#孕期 #自助 #自助拍照 #孕寫真 #懷孕 #孕肚 #手機拍照 #零成本 #小資 #攝影

補充膠原蛋白就要吃豬腳跟雞爪？？？小心你只是補到脂肪跟熱量！
天然食物的膠原蛋白分子量很大，不好吸收，最有效率的方式就是補充小分子膠原胜肽喔！

Tracy平常除了睡飽、多喝水、多吃蔬果保持好氣色，孕前就有在喝 #醫神方膠原胜肽飲來養顏美容唷！

最近配方升級成 #姬光美妍膠原胜肽飲，除了有5000毫克膠原蛋白，還添加了 #穀胱甘肽、#蛋白聚醣、#山竹果萃取物和 #賽洛美等女神配方，一天一包幫助美麗升級！

小小一包攜帶方便，隨時補充都很OK！新配方的口味也很讚，等你來試試！
https://www.easonpharm.com.tw/products/collagen-two

雙喵親測！Tapazo泌尿呵護軟糖
讓貓咪上廁所輕鬆又健康
https://tapazo.shop/super_cat/RainBreadTracy

大家有幫寵物補充保健食品的習慣嗎？
Tracy養貓一年來，給雙喵試過益生菌粉和排毛粉、還有潔牙小餅乾，但發現牠們都愛吃不吃的🤔

粉劑通常要混入罐罐餵食，但不曉得是不是味道改變了，我這兩隻貓反而不吃(連罐罐都浪費掉)，要直接餵粉劑又怕牠們嗆到，結果那盒益生菌和排毛粉就一直擱著…到現在都還沒吃完😅

直到前陣子換了飲水機，發現雙喵好像不太習慣新的飲水機，喝水次數變少了，身為奴才的我好擔心牠們的健康阿😭於是又踏上了尋找泌尿道保健的保健品之路，不過這次我找到不同於傳統保健品劑型的產品 #Tapazo特百滋超級軟糖─貓用泌尿呵護，試試看雙喵會不會喜歡！

Tapazo特百滋超級軟糖 #貓用泌尿呵護為三合一泌尿保健配方，添加
#N乙醯葡萄糖胺，保護泌尿道與膀胱健康
#玻尿酸維持膀胱內壁保護力
#茶胺酸舒緩緊張情緒，讓貓咪心情放鬆上廁所也輕鬆！

實測發現雙喵的接受度超高！當作小零食補充牠們超愛~也可以混入飼料中一起餵食，現在妹妹頭和中分看到我拿出罐子就會很興奮，知道有好吃的東西要來了！

分享給大家~如果有在找泌尿保健相關產品的朋友，別忘了看看Tapazo特百滋超級軟糖─貓用泌尿呵護唷！
https://tapazo.shop/super_cat/RainBreadTracy

@tapazo__
#Tapazo #特百滋 #超級軟糖 #好吃好餵食

幸好企鵝🐧也還算可愛沒說我像大猩

幸好企鵝🐧也還算可愛
沒說我像大猩猩🦧就好🤣

#孕期 #懷孕紀錄 #35weeks #pregnancy #pregnant #孕婦 #孕婦走路 #老公視角 #懷孕

⭐文末有好康優惠不要錯過！大家有

⭐文末有好康優惠不要錯過！

大家有去過初鹿牧場嗎？初鹿牧場可說是Tracy小時候的回憶，每次去台東玩一定會到初鹿牧場玩，除了有寬廣的草地可以奔跑，還有許多可愛的牛！玩累了還可以喝鮮奶、買鮮乳周邊產品，對我來說，初鹿牧場是個快樂又充滿歡笑的地方😍
最近Tracy發現，原來初鹿牧場有推出很棒的食品和保健品，非常適合做為過年零食和伴手禮！這次也和初鹿牧場合作團購優惠，產品成分天然，適合全家大小一起享用！

#伴手禮保健品首選
🎁#初乳錠：母牛初乳中含有珍貴成分，為全家大小鞏固保護力，吃起來就像牛奶鈣片，小孩也很適合喔！
🎁#初乳益生菌粉包：使用專利複合乳酸菌、乳鐵蛋白、初乳奶粉，幫健康打底，維持消化道機能，過年美食一定會吃很多，需要來一包幫助調整體質一下！
🎁#牛奶鈣膠原粉包：含膠原蛋白、牛奶鈣、維生素D、維生素K2，提供成長所需！

#全家皆宜的食物
🎁#天然鹼性水：喝好水的同時也能補充礦物質和微量元素，鹼性水喝起來順口甘甜，不喜歡喝水的朋友可以試試看！
🎁#牛奶薄脆餅乾：使用初入鮮乳製作，不加一滴水！別看他外表樸實無華，餅乾吃起來香濃脆口，很適合大家一起分享！
🎁#牛軋糖：牛軋糖是這系列團購零食Tracy的最愛！有原味和芝麻口味，入口軟Q不黏牙，伴著花生顆粒愈嚼愈香！
🎁#優酪乳：無添加色素、香料、膠體和乳化劑，成分單純又安心，喝起來也很滑順~很值得購買！
🎁#鮮奶優格：質地綿密細緻，吃起來也很香濃，一樣是無化學添加物，小孩吃也可以很放心！（Tracy也會給貓咪吃少量優格～牠們超愛）

團購品項還有很多，歡迎大家至網站中逛逛！
（IG主頁也有連結喔！）
⭐開團時間 1/10（五）-1/16（四）⭐
https://www.chuluranch-shop.com.tw/events/eating-rainbread
這次團購商品都是由牧場直接出貨給大家，新鮮直送，常溫/低溫合計滿$1380就免運囉！Tracy自己也會買一些過年回家當伴手禮，相信家人朋友都會很喜歡😍

Tracy來到孕晚期啦，不久後就要跟嫩寶

Tracy來到孕晚期啦，不久後就要跟嫩寶見面了！相較於舒適的孕中期，懷孕最後三個月真的就像大家經驗分享的，晚上喬不到好睡的姿勢、半夜要起來上廁所、消化功能不如之前順暢等，而我最明顯的感受就是一直跑廁所和睡眠問題，每天下班後還得回被窩小睡一下，才有精神準備晚餐、處理事情！

準媽媽們不曉得是否和我有一樣的困擾呢？Tracy整理了幾個幫助入睡的方法，分享給大家！
#側睡：孕晚期真的感覺很壓迫，Tracy現在都側睡，邊睡邊跟寶寶說說話，常常說著說著就睡著了😆
#使用月亮枕或可以支撐的用品：不管是月亮枕、貝殼枕等等，只要能支撐的枕頭或棉被都可以試試看，幫助減輕孕媽咪的負擔，也會睡得比較好喔！
#食用保健品輔助睡眠：Tracy這陣子睡前會吃 #夢幻美蹟晚美益生菌，幫助入睡的同時也調節生理機能，讓隔天精神更好，更有活力！

夢幻美蹟晚美益生菌選用 #短雙歧桿菌、#植物乳桿菌、#嗜酸乳桿菌，幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態；另外添加好眠營養素 #大豆萃取物(含磷脂質絲胺酸) 、#茶胺酸、#麩胺酸發酵物(含GABA)，幫助入睡，解決孕媽咪難以入睡的煩惱！同時還有好氣色配方 #牛乳清蛋白萃取物(含燕窩酸12%)、#專利微米珍珠粉、#海洋鎂，睡覺的同時還能養顏美容，讓我們時時刻刻青春美麗！

Tracy平常睡前會吃一包夢幻美蹟晚美益生菌，有益生菌打底、好眠營養素輔助、還能同時養顏美容，一兼三顧的配方真的滿少見的！不只有孕媽咪和睡眠困擾者適合這款益生菌，一般大眾也都可以試試看，淡淡的蘋果香入口即化，相信是大家會喜歡的味道！

越睡越美麗的秘密你學會了嗎？
現在嘖嘖優惠中，不要錯過囉
https://www.zeczec.com/projects/ddleguo

2025年第一講！感謝 #二林農會再次邀

2025年第一講！
感謝 #二林農會再次邀請，和大哥大姐們分享六大類食物和彩虹飲食的大小事
大家眼睛睜大大盯著簡報認真聽，有獎徵答時也很踴躍地回答問題，真的很有活力！
農會除了健康講座，還有辦理很多DIY活動給大家參與
真心覺得即使年紀大了，還是可以不斷學習，把生活過得很豐富！

---以下是出賣直男老公時間---
話說，今天依舊是直男老公載我到農會演講
為了訓練直男拍好活動照片，這次我有特別交代拍照重點
❌不要只拍後腦勺
❌不要只拍我ㄆ一ㄚˇ眼的時候
✅請拍我和聽眾互動的樣子
✅聽眾舉手或是比出「我的餐盤的手勢」時要拍照

以上指令應該夠清楚了，結果一個小時講座結束，成果驗收8張照片
雖然比以前好一點，但還是很多互動過程沒記錄到餒🤔
後來老公說：因為手機拉近距離畫素變差了，就不想拍了
好喔，我聽懂了，有人想換新手機！！！

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