端午節必吃粽,這樣搭配不放縱! By Tracy營養師 / 2022-05-22 2022-05-22 「未吃五月粽,破裘不敢放」這句諺語大家有聽過嗎?意思表示,還沒吃到端午節的粽子前,冬天的厚被子還不敢收起來,因為天氣多變,可能還是會回冷! … 端午節必吃粽,這樣搭配不放縱!Read More »
飯和麵,誰比較健康?營養師來剖析,到底怎麼吃最好? By Tracy營養師 / 2022-05-08 2022-05-08 最近心裡一直浮現這個問題:飯和麵,誰比較健康?也因為在輔導學員減脂飲食時,常常被問到這題,其實我內心已經有答案了,只是為了避免自己主觀意見,又查了一些資料,從客觀的角度來分析看看究竟「飯跟麵誰比較健康」,有沒有標準答案? … 飯和麵,誰比較健康?營養師來剖析,到底怎麼吃最好?Read More »
【營養師解析】茶跟咖啡到底能不能算在每日總水量裡?喝水小撇步讓你輕鬆達標! By Tracy營養師 / 2022-02-06 2022-06-17 這幾年Tracy在演講、營養衛教的經驗中,除了均衡飲食外,也會特別提醒大家水分的重要性,而常常有人會詢問:「一定要喝白開水嗎?湯、飲料、茶或咖啡所攝取的異體也算在每日總水量嗎?」本篇文章就來探討每日水量需求以及喝水的一些知識補給! … 【營養師解析】茶跟咖啡到底能不能算在每日總水量裡?喝水小撇步讓你輕鬆達標!Read More »
減碳健康吃,營養師推薦PBD飲食法給愛地球的你,搭配南僑讚岐急凍熟麵讓我們⼀起營養加分 By Tracy營養師 / 2021-09-29 2021-09-29 最近到國小營養教育,分享關於營養午餐中,每週一次「蔬食日(無肉日)」背後的意義,許多家長和老師也會問營養師,小朋友不愛吃菜怎麼辦?蔬食日要怎麼搭配才能讓營養更均衡? … 減碳健康吃,營養師推薦PBD飲食法給愛地球的你,搭配南僑讚岐急凍熟麵讓我們⼀起營養加分Read More »
食品標示怎麼看、要注意什麼?營養師解析營養標示三個眉角讓你一目瞭然! By Tracy營養師 / 2021-09-07 2021-09-07 不知道你在購物時會不會參考食品標示?或是以直覺買自己最想吃的食物呢? … 食品標示怎麼看、要注意什麼?營養師解析營養標示三個眉角讓你一目瞭然!Read More »
無所不在的鈉,消水腫從減鈉開始!營養師分析各種高鈉食物與減鈉飲食小撇步! By Tracy營養師 / 2021-09-04 2021-09-12 「我不是胖!是水腫!」不曉得你有沒有這樣對自己說過?或是觀察自己的身體,早上雙腳纖細精實,但到了晚上好像就腫腫的? … 無所不在的鈉,消水腫從減鈉開始!營養師分析各種高鈉食物與減鈉飲食小撇步!Read More »
減肥速效又健康?營養師分析168間歇性斷食方法及營養建議! By Tracy營養師 / 2021-08-28 2021-09-12 減肥這件事已經成為全民運動,網路、影片、書籍各式各樣的減肥方法推陳出新,但是總覺得減肥法跟衣服一樣,過陣子就「退流行」了! … 減肥速效又健康?營養師分析168間歇性斷食方法及營養建議!Read More »
蛋白質每餐一掌心,吃足蛋白質有助提升保護力! 營養師建議增加黃豆製品等植物性蛋白質攝取比例更健康! By Tracy營養師 / 2021-08-27 2021-08-27 近年來熱門的增肌減脂風潮,不斷在提醒大家「肌肉」的重要性。然而追求體態的健康勻稱以外,蛋白質對我們到底有多重要呢? … 蛋白質每餐一掌心,吃足蛋白質有助提升保護力! 營養師建議增加黃豆製品等植物性蛋白質攝取比例更健康!Read More »
BMI=體脂肪?兩者標準為何、如何計算?營養師分析泡芙人的成因與改善方式 By Tracy營養師 / 2021-08-11 2021-08-13 BMI是個初步判斷體位是否健康的指標,但是除了BMI以外,我們也要留意體脂肪,才能避免自己成為「泡芙人」! … BMI=體脂肪?兩者標準為何、如何計算?營養師分析泡芙人的成因與改善方式Read More »
選擇營養密度高的原態食物!揮別精製食品空熱量! By Tracy營養師 / 2021-08-06 2021-08-06 近年來健康意識抬頭,愈來愈多人注意到原態食物的重要性,而營養師們也都建議大家多吃原態食物,少吃加工品。原態食物,其實就是「看的到原本型態的食物」! … 選擇營養密度高的原態食物!揮別精製食品空熱量!Read More »