【營養師媽咪】14天夜間關機實測日記：別讓「偽放鬆」消耗你，找回好品質夜晚睡眠與溫柔能量！
身為營養師，大家常誤解我是個生活作息規律的模範生，但老實說…撕掉營養師的頭銜，我也只是一個普通的媽媽，和大家一樣~在小孩睡著了以後就開始「熬自由」！
每天等嫩寶入睡後，才是屬於自己的自由時間，我常忍不住滑手機、看影片、東摸西摸到很晚，尤其明明到了必須睡覺的時間，又忍不住含著牙刷繼續耍廢，說來慚愧…我這種行為其實就是「偽放鬆」！
這種「偽放鬆」會讓我們依然處於精神旺盛的狀態，自己習慣晚睡加上嫩寶每天清晨5:30就起床，長期養成「晚睡早起」的作息，每天早上醒來真的有夠厭世…還會忍不住把心情倒在無辜的嫩寶身上，讓我陷入「育兒忙➔熬夜偽放鬆➔整體狀態受影響」的循環。
為了打破這個循環（以及維持慈母的目標），我決定發揮營養師的實驗精神，開啟為期兩週的「夜間關機企劃」，試試看最近關注許久的「innervibe 裡好 麩胺酸發酵物(含GABA)+芝麻素舒眠膠囊」。
14天夜間關機實測記錄：從熬自由到完全放鬆
在這14天的實測中，我堅持兩件事：第一是每天在睡前固定補充「innervibe裡好 麩胺酸發酵物(含GABA)+芝麻素舒眠膠囊」，第二則是規定自己晚上11:00前一定要躺平，並記錄內外在狀態的真實感受：
Day 1-3｜初體驗與體感：告別雜訊並放慢運轉速度
剛開始食用的前幾天，最明顯的感受是睡前那種「停不下來的雜訊」減少了。過去躺在床上總是花好長時間盤算著明天的待辦事項，現在可以順順地逐步卸下繃緊的心情並放慢運轉速度，感受從心而來的放鬆感。
Day 4-7｜睡眠品質變化：夜間安穩，減少翻覆
到了第一週中段，睡眠品質變化真的有感！以往需要翻來覆去好幾回才能入睡，這幾天睡得特別安穩，早晨醒來時不再覺得沉重，而是有一種「真的關機」休息到了的感覺！
Day 7-14｜整體狀態與心境穩定：可以自然醒，心情較穩定
兩週下來，最令我驚喜的是生理時鐘與心情的穩定！因為夜間得到了充足的休養，有時候我甚至可以比嫩寶更早「自然醒」，我能自在躺在床上先暖機（剛好貓咪清晨也醒著，可以趁機撸貓），同時等嫩寶起床，終於再也不是被迫叫醒，然後頂著厭世的心情去泡早餐奶了！
營養師解析：為什麼 innervibe 裡好 麩胺酸發酵物(含GABA)+芝麻素舒眠膠囊 能成為夜間好幫手？
除了親身體驗，我也研究了innervibe 裡好 麩胺酸發酵物(含GABA)+芝麻素舒眠膠囊的配方，這款產品採用了五合一科研配方，能幫助調節生理機能、維持日常舒適關鍵：
- Gabarelax™ GABA (麩胺酸發酵物)
來自專利來源的GABA，提供營養補給，協助調節生理機能，是讓夜晚能夠順利「輕鬆關機」的核心角色。
- Sesapure™ 芝麻素
萃取自芝麻精華，且芝麻素濃度高達97%，能給予日常營養補給，支持夜間幫助入睡。
- 泡菜來源發酵乳桿菌
透過改變細菌叢生態、調整體質，幫助維持生活好心情，從內而外打造舒適感受。
- 螯合鈣
鈣質是重要的必需礦物質，有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性，適量補充能維持生理運作平衡。
- 氧化鎂
支持神經與肌肉的正常功能，有助於身體正常代謝，保持良好平衡，為夜間好品質睡眠奠定基礎。
如果你跟我一樣是工作和家庭兩邊跑的媽媽、工作節奏快速的大忙人、經常熬夜，或是夜間難以輕鬆關機而影響起床後狀態的人，都很推薦試試看innervibe 裡好 麩胺酸發酵物(含GABA)+芝麻素舒眠膠囊，建議睡前搭配溫水食用，並配合熄燈、減少使用3C產品，養成良好的睡前儀式感。
我仔細想，嫩寶白天托嬰的時間很長，真正能陪伴他的時間只有早上5:30-8:00以及晚上17:00-20:30，算一算只有6小時！真的很少！如果在這麼少的時間內我還頂著暴躁的脾氣對待他，這樣的陪伴品質一點都不好，所以下定決心要從根本原因改變，用有限的時間投資我們的親子關係~
這兩週的體驗讓我深刻體會到，好的睡覺不只是夜間休息的長短，能真正深層關機的品質更是決定一整天狀態的關鍵！好好入睡，隔天就會得到一個溫柔的媽媽，何樂而不為！
