健身族必備！健康飲食搭配適量堅果，讓運動再加分！
近幾年健身風氣越來越夯，不少人也願意投入健身行列，花更多心思鍛鍊身體，而Tracy也發現，因應這樣的健身風潮，健康餐盒的店家也逐漸增多！
檢視健康餐盒真的「健康」嗎？營養師分享三大原則給注重健身的你！
從過去流行一段時間的「水煮餐盒」到現在的主流「減醣餐盒」，許多店家打著健康的名號販售，但是消費者到底要如何選擇呢？營養師整理挑選均衡餐盒一定要把握的三原則：
主食
若能加全榖雜糧會比白飯更好，例如燕麥飯、糙米飯、紫米飯、薏仁飯等，增加整體飲食中膳食纖維及維生素礦物質的含量。
2. 主菜
（豆魚蛋肉類）分量一掌心，以蒸、烤、滷為優先選擇，減少過多油脂攝取。
3.配菜
很多店家以地瓜、南瓜、蓮藕、冬粉等主食類食材當作配菜，卻壓縮了蔬菜的份量，所以配菜也要留意是否是蔬菜類！蔬菜份量盡可能大於一拳頭。
另外，曾經風靡一時的水煮餐也不一定真的比較好，其實油脂也是人體很重要的營養素之一，許多食材也要加入適量油脂才能釋放脂溶性營養素，也可以透過堅果入菜、堅果搭配點心補充好油！
洽洽益生菌每日堅果補充一日所需！給你運動前後大補給！
在日常飲食中，我們總會認真檢視碳水化合物、蛋白質、脂質的比例是否均衡，也會留意每日蔬菜和水果是否有吃到，而最容易被忽略的一項就是堅果種子類！
其實堅果有許多礦物質，能幫助調整體質，維持新陳代謝，每天一小把堅果就足夠。營養師分享洽洽益生菌每日堅果，一包就補充一日所需的分量，更特別的是每顆堅果上包覆了益生菌，吃起來有香濃的乳酸菌風味，加上堅果本身的香氣和口感，忍不住一口接一口！輕巧包裝也方便攜帶，給你運動前後營養補給，訓練效率再加乘！
訓練前後點心如何補充？搭配洽洽益生菌每日堅果好吃又營養！
訓練前後的點心該如何補充？營養師分享飲食原則，搭配洽洽益生菌每日堅果，好吃又營養！
運動前以補充碳水化合物為主，以提供訓練時的能量來源，可以吃一份三角飯糰搭配洽洽益生菌每日堅果，再加一小杯無糖豆漿是不錯的選擇！
運動後以碳水化合物搭配蛋白質為主，Tracy喜歡運動後來點冰涼的點心，所以搭配優格加上洽洽益生菌每日堅果，酸酸甜甜的滋味，加上堅果本身口感、膳食纖維及乳酸香氣，不僅飽足感十足，也能消消暑氣，清涼一下！
營養師推薦，「乾溼分離」的洽洽益生菌每日堅果新選擇！
洽洽益生菌每日堅果，讓我最驚訝的是「乾濕分離」的包裝設計，為了保留堅果新鮮爽脆的口感，將比較濕潤的果乾分開包裝，要吃的時候再撕開混合，有著乳酸菌香濃風味的堅果，搭配酸酸甜甜的果乾，是一款大家都會喜歡的滋味！
特別推薦給健身鍛鍊的你，隨身一包洽洽益生菌每日堅果，營養補給，精神滿分！
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