
過年人團圓~聰明不吃圓!
每年春節就是大魚大肉+無限耍廢放鬆的日子啦
飲食及生活形態要注意些什麼?
《正餐》
進餐順序以 湯→菜→肉→飯為原則

但考量過年期間大魚大肉的機會提高,相對的膳食纖維可能更容易攝取不足
所以我在懶人包中,將菜放在肉前面



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《點心》

雖然堅果種子屬於好的油脂來源
但吃多了仍會造成過多熱量的攝取
一天一個塑膠湯匙的量就差不多囉!

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《飲料》


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《生活》

和家人一起大掃除,把環境打理整齊過好年

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《運動》

好幾天的假期可別只躺在沙發上呀!
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懶人包一個不小心就數來寶
璀西祝大家新年快樂
