《年年都實用》過年人團圓~聰明不吃圓!

chinese new year

過年人團圓~聰明不吃圓!

每年春節就是大魚大肉+無限耍廢放鬆的日子啦
飲食及生活形態要注意些什麼?

 

《正餐》

進餐順序以 湯→菜→肉→飯為原則
📌先菜肉?還是先肉菜?其實都可以:
但考量過年期間大魚大肉的機會提高,相對的膳食纖維可能更容易攝取不足
所以我在懶人包中,將菜放在肉前面❗
📌「肉」是泛指蛋白質類食物:如豆腐、魚肉海鮮、雞蛋、雞鴨豬牛羊肉 等
📌「飯」是泛指澱粉類食物:如米飯、麵食、麵包 等
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《點心》

📌年節的堅果禮盒節制吃:
雖然堅果種子屬於好的油脂來源
但吃多了仍會造成過多熱量的攝取
一天一個塑膠湯匙的量就差不多囉!
📌零食甜品share就對了
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《飲料》

📌中杯無糖是標配,奶精(奶茶)建議換成鮮奶(鮮奶茶/茶拿鐵)
📌若喜歡配料QQ口感,可將珍珠、波霸、芋圓、地瓜圓等換成熱量較低的寒天、愛玉或仙草
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《生活》

📌回家過年手機就放著吧~
和家人一起大掃除,把環境打理整齊過好年✨
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《運動》

📌和家人親戚們散散步聊聊天
好幾天的假期可別只躺在沙發上呀!
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懶人包一個不小心就數來寶
璀西祝大家新年快樂❤

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